親测瘦小腿最有效的方法

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小腿围（最大）-小腿围（最小）=0.5厘米

也就是每瘦1千克，小腿能瘦0.125厘米！

不少做HIIT活动的小火伴應當都做過知名健身博主周六野的健身視频，此中一套是瘦小腿的，可是對峙一個月乃至更长對我来讲好難

然後我就把她的教程做了個懒人版，也就是做根植于糊口的踮脚尖活动。

颠末一個月的切身實行，潤肺茶,我的小腿瘦了0.8厘米（時代體重减了2千克），

也就是每瘦一千克，小腿能瘦0.4厘米，

远弘远于没做這個活动前的0.125厘米/千克！

综上所述，踮脚尖活动有用

并且這個小活动對峙難度為0，痛楚指数為0，耗费為0，并且不必要花费平常勾當分外時候！

duang～duang～du隔音窗，ang～

具體的活动進程就是

在刷牙的2分钟里做正常垫脚尖、内八踮脚、外八踮脚尖各30次，全方位活动小腿肌肉。

然後刷完牙做30秒摆布的拉伸，建议动作是弓步拉腿、下犬式、腓肠肌拉伸等，必定要拉伸，要否则小腿肌肉要成坨了。

注重哦～踮脚尖的進程中脚根離地能加信用卡換現金,大结果，

做完能较着感受到小腿的酸痛。

肌肉型的小腿建议多做拉伸，和加强焦點、臀部和大腿的氣力，缓解對小腿肌肉的利用和压力，削减肌肉。