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標題: 秋季减肥食谱精選纖體美味补身又瘦身 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-12-12 17:45
標題: 秋季减肥食谱精選纖體美味补身又瘦身
不知不觉秋日又快来了，今天小编给大師举薦几款秋天减肥食谱。秋天但是最好的减肥季候，大師别错過了哦。先来進修做几道补身又瘦身的秋天减肥食谱吧，吃着掉肉最高兴！治療鼻癢，

黄瓜炒虾仁

質料：黄瓜2根，虾仁适當，调料：葱持久藥,姜沫蒜。

做法：

一、把黄瓜去皮，從中心剖開，再切成菱形块，装盘备用。

二、在黄瓜上撒一點盐，拌匀。由于黄瓜不易進味，以是提早放點盐拌了。但只提早2分钟就够了，時候长了，黄瓜就會發蔫了。

三、虾仁提早用料酒拌匀。

四、热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一點白糖（去腥味），再炒几下出锅。

五、葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下後，把炒好的虾仁也倒進去，放盐、水淀粉，收汁後便可以出锅喽。

一、若是想把虾炒的又大又鲜脆，在洗濯好虾後，可以用纱布包着放入冰箱，冷藏15－20分钟。便可連结虾仁的鲜脆，又可避免虾仁缩水。

二、因虾仁轻易紧缩，烹调時候不宜长，不然虾仁将變的又男士抗衰老面霜,老又小。

小编點评：黄瓜中所含的丙醇二酸，可按捺糖类物資變化為脂肪。别的還能降胆固醇降血糖，有强體健身的成果。并且它含有豐硕的B族维生素，對改良大脑和神經體系功效有益，不少减肥人士饮食根基少不了它呢。

云耳鸡蛋炒黄瓜

云耳鸡蛋炒黄瓜質料：蛋，姜，黄瓜，云耳，白胡椒面

做法：

一、先把打散的蛋炒好，用锅铲或刀捣城块；

二、热油下锅，放几片姜，等半晌，倒入蛋块、黄瓜块和云耳，爆炒一會，加盐和白胡椒面，兜匀，可撒几滴料酒在上面，如许加倍香。上锅。

小编點评：這個菜属于咸香型，養分豐硕。茹素的MM可斟酌此菜。康健又摄生！

番茄土豆椰菜排骨汤

質料：番茄240克，马铃薯（黄皮）240克，红萝卜50克，猪小排（猪肋排）400克，菜花200克，洋葱（白皮）100克，调料：姜5克，玉米淀粉10克，芡粉5克，盐3克

做法：

一、菜花洗净切碎；洋葱去衣洗净，切粒。

二、红萝卜、土豆去皮洗净，切粒。

三、把水烧開，放下番茄浸5分钟，取起撕去皮，切開邊，去核後切粒。

四、排骨洗净，抹干，加腌料捞匀，入開水中煮5分钟後，捞起冲净，滴干。

五、烧热锅，下油放姜、番茄、洋葱炒香铲起。

六、把水放入煲内煲開，放入排骨、番茄、洋葱、姜、土豆、红萝卜、椰菜（菜花）煲開，慢火煲1.5小時，下调味料便可。

小编點评：此汤具备清肠消滞、低落血脂的感化，養分豐硕。吃新颖的西红柿可以利尿及去除腿部怠倦，削减水肿的問题，若是是生吃的话，结果就更好。

　　粟米百合炒西芹

質料：西芹3根，鲜百合2個，玉米粒150克，蒜适當，盐适當，糖适當，鸡精适當

做法：

一、将西芹和玉米飞水待用。

二、起油锅，爆香蒜头，下百合炒至断青。

三、将飞過水的西芹和玉米粒参加锅内一块兒煸炒1分钟，沿锅邊溜點水，加盐、糖、鸡精调味。

四、出锅。

小编點评：西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚力”，另外一方面亦含有钾，可削减下半身的水份储蓄积累，是减肥排水肿的绝妙食物喔。

上汤菠菜

質料：菠菜1把，京彩1粒，咸蛋1粒，生姜3片，鸡汤100毫升，白胡椒粉少量，盐少量

做法：

一、将京彩和咸蛋蒸15分钟，冷却後去壳切成粒；菠菜洗净後沥干水份；

二、炒锅内倒适當油烧热後放入姜片爆香，随後放入京彩和咸蛋粒翻炒几下；

三、将菠菜放入锅内翻炒後调入少量白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一块兒炒1分半摆布便可。

小编點评：菠菜由于它可以促成血液轮回，如许便可以令間隔心脏最远的一雙腿都吸取到足够营養，均衡新陈代谢，排毒瘦腿。

紫菜豆腐肉片汤

質料：干紫菜12克，北豆腐150克，瘦猪肉90克

调料：酱油4克，醋3克，盐3克，香油5克

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