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標題: 它是“減肥菜”,才2元钱1斤,女人吃最好了,细腰瘦腿小脸水嫩光滑 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-7-7 15:55
標題: 它是“減肥菜”,才2元钱1斤,女人吃最好了,细腰瘦腿小脸水嫩光滑
转瞬就到了酷热的夏日，一向都处于三十多度的高温嬰兒米餅米條，天，讓人們的食欲夏日，消化功效也逐步降低，但由于热天里人們出汗比力多，體内的水份、维生素會跟着汗液大量流失，會致使炎天人體很轻易呈現乏力疲倦、胃肠道等疾病，是以在酷热的夏日在注重饮食調解，多吃些苦味食材。

俗语说， “夏季刻苦胜似進补”，意思大要是在夏日多吃些苦味食品，比吃進补的食品對身體更好。苦味食材富含生物碱具备解热電鑽工具箱,祛暑、解除委靡、醒脑提神，且促除痘疤藥膏,進食欲、健脾利胃等成果。提及苦味菜，人們第一個映入脑中就會想到苦瓜，實在苦味食材“家属”巨大，蔬菜类有、油麦菜、生菜、芹菜、苦笋、芥蓝菜、莴苣等，咱們可以轮换着将它們端上自家餐桌。

今天就買了两颗油麦菜回来，油麦菜是糊口中常见的一种蔬菜，在夏日大量上市，經濟實惠又養分，它的苦味比苦瓜较淡，富含的维生素、卵白质和钙、铁、硒等矿物資、炊事纤维等養分成份，此中的胡萝卜素含量比莴笋高高1.4倍，钙含量高两倍，铁含量高33%，且油麦菜還被称為“減肥菜”，热量低、水份含量高，減肥人士不要错過哟。不少人吃油麦菜喜好清炒，不外炒過的油麦菜很轻易發苦，下次油麦菜别再只會下锅炒了，换下這個法子，将油麦菜先简略焯水去除苦味，再用蚝油汁来增香，如许的油麦菜吃起来脆嫩甘甜，不信你就尝尝吧。

【蚝油油麦菜】

原料：油麦菜 2颗蒜末 1小勺蚝油 2勺生抽 1勺油盐适當

建造：1. 筹备好原质料； 2. 烧锅水参加少量盐和油； 3. 将洗净的油麦菜放進锅中焯烫变色； 4. 捞出後摆放在盘中； 5. 烧热锅放入少量油，参加蒜末爆香； 6. 参加少量蚝油、生抽和少量水拌平均； 7. 将烧制好的蚝油汁放入焯好的油麦菜上； 8. 端上桌享用吧。

小贴士：1. 焯蔬菜時参加少量盐和油，能連结蔬菜葱绿的光彩；2. 先用少量油爆香蒜末，再参加蚝油、生抽和少量水熬煮成蚝油汁； 3. 将烧煮好的蚝油汁浇淋在焯好的油麦菜上。

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